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打开4个“安神开关”睡前20分钟换来整夜酣睡

更新时间:2018-09-28    点击次数:215次    文章来源:河南科技报
老祖宗称失眠为“不寐”,这说明失眠不是我们现代人才有、古人也常常遇到的问题。所以,对付失眠,中医还是相当有经验的,尤其是按摩穴位的方法,不仅简单,还管用。最重要的是,这种方法是在睡前躺在床上做,困意来的时候,不由自主地就把眼睛合上直接安睡了。
专治顽固、经常失眠的“专家”:失眠点
轻松取穴:这个穴位很好找,在印堂穴与神庭穴连线中点,也就是额头中间。
作用:按摩失眠点,对解决经常性失眠有很大帮助。按摩这个位置,可以让脑部安稳下来,让处于紧张环境的神经也逐渐舒缓。同时,按摩失眠点还能让眉间肌肉得到放松,缓解眼部疲劳,从而让眼部轻松舒适。所以,睡前按摩这个穴位,可以让人很轻易地进入睡眠状态。
按摩方法:用中指在失眠点顺时针按摩180次,再逆时针按摩180次,动作尽量轻柔。
心经原穴:神门穴
轻松取穴:这个穴位在手腕上,手腕掌侧横纹尺侧端,这个地方有个凹陷,中间就是。
作用:失眠很多时候与“心”有关,如心肾不交或肝火上扰、心神不宁等,都是失眠的代名词,而神门穴是手少阴心经的原穴。
按摩这个穴位,不仅可以让气血顺畅、神智安定,还能够降低中枢神经的兴奋度,调节大脑皮层活跃程度,从而起到促进睡眠的作用。
按摩方法:先用左手拇指按压右手的神门穴,可以稍加用力,要出现酸、胀、麻的感觉,按摩3分钟之后,换右手按压左手的神门穴。
注意:按摩神门穴不要拘泥于睡前,白天没事的时候也要多按一按。
生命之泉:涌泉穴
轻松取穴:涌泉穴在人的足底前三分之一中间处,也就是足底人字沟最中间。
用力让五个脚趾弯曲,脚掌会出现一个人字沟,最中间就是涌泉穴。
作用:利用涌泉穴来治疗失眠,可以说是中医典型的“上病下治”。涌泉穴有着疏通心肾、调节内脏的功能,也是放松全身、治疗失眠的重要穴位。经常按摩涌泉穴,在治疗睡眠的同时,还能达到巩固精气、通汇气血的作用。
按摩方法:睡前用一只手握住脚的四趾,另一只手擦摩脚心。擦摩的次数不限,以擦热为度。
治疗失眠的“王牌”:安眠穴
轻松取穴:安眠穴位于耳垂后方的凹陷处与枕骨下的凹陷处连线的中间(翳风穴与风池穴连线的中点)。
作用:安眠穴这个名字自古就有,它是中医治疗失眠的第一穴位,可以从四个方面来帮助我们治疗失眠:通过按摩安眠穴,可以让头部出现的头晕、劳累感消失;安眠穴靠近耳朵,可以舒缓耳部周围的神经与肌肉;按摩安眠穴,有助于稳定情绪,促进呼吸平稳;安眠穴是放松大脑神经的好帮手,这也是它能够治疗失眠的最大原因。
按摩方法:找到穴位后,用双手中指揉按3分钟。(杨小芳)