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女人秋冬手脚凉,怎么暖?

更新时间:2018-11-09    点击次数:666次    文章来源:河南科技报
秋冬季节天气寒冷,末梢循环差,许多女性总感觉手脚冰凉,喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医分析,手脚冰凉的原因主要有两方面,一是阳气不足,二是肝气不舒,而这都可以通过调养得到缓解。
阳气不足怎样调养?
中医认为,人体阳气不足,温煦功能减弱,就会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生活方式有关,如进食过多生冷食物,缺乏运动等。针对阳气不足造成的手脚冰凉,应从以下几方面调理:
饮食调养。适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。
运动调养。动则养阳,所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液会受损,也是在损耗阳气。
多晒太阳。中医讲“背为阳”,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背,所以要多晒背部,借助自然界的阳气温通经脉。
艾灸。艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是足三里,位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴,民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用。三是关元穴,在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。
肝气不舒如何调养?
中医认为,肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机的作用。现代人生活节奏快,工作压力大,如果没有找到很好的解压方式,日积月累,就会导致肝气不舒。肝主四肢末端,如果肝气郁结,就容易手脚冰凉,还会伴有烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、咽喉有异物感等症状。
针对肝气不舒造成的手脚冰凉,可从以下几方面调理:
饮食调养。适当多吃海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮,取几朵干玫瑰花放在茶杯里,冲入沸水,加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦,归肝、脾经,具有行气解郁疏肝的作用。
早睡觉,勿熬夜。《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1~3时肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。
多交朋友,外出旅行。肝气不舒的人一般喜欢宅在家,结果越待越郁闷,所以一定要多交朋友,多出去走走,放松精神。
敲打阳陵泉。该穴位于小腿外侧、腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。(曹 琪)